يمكن أن تؤدي الصدمات العاطفية، مثل تجربة حادث أو جريمة أو حادث، إلى الشعور بالحزن.
تقنيات العقل والجسم: قد تكون ممارسات مثل اليوغا أو الوخز بالإبر أو التأمل مكملة لأساليب العلاج التقليدية لإدارة الحزن.
اضطرابات الشخصية: هي اضطرابات عقلية تؤثر في الطريقة التي يفكر بها الشخص ويشعر بها ويتصرف بها، وتؤدي بعض اضطرابات الشخصية، مثل اضطراب الشخصية الحدية إلى الشعور بالحزن الشديد أو المتكرر.
تساهم العوامل البيئية، مثل التعرض للتوتر أو سوء المعاملة، في تطور الاضطرابات العقلية، والتي تؤدي بدورها إلى الشعور بالحزن.
إذا كنت تعاني من الحزن بلا سبب، فمن الهام أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين تثق بهم ويهتمون بك، ويمكنهم مساعدتك على الشعور بدعم ومساندة، وهذا يساعدك على التغلب على هذا التحدي.
قد تشير هذه إلى الاكتئاب أو حالة صحية عقلية أخرى تتطلب مساعدة متخصصة. ماذا يمكنني أن أفعل للتغلب على الحزن؟
المشاركة في الأنشطة الممتعة: يمكن أن تساعدك الأنشطة الممتعة في الشعور بالسعادة والرضا.
تؤدي الاضطرابات العقلية إلى تغييرات في مستويات الناقلات العصبية في الدماغ، والتي تؤثر في المزاج ومشاعر الحزن.
يتضمن تشخيص الحزن عادةً تقييم الأعراض واستبعاد معلومات إضافية الأسباب المحتملة الأخرى، مثل: الاكتئاب المزمن.
إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع الحزن، فأنت لست بحاجة لمواجهة هذه المشاعر وحدك. يمكنك الآن الحصول على مساعدة احترافية للتعامل مع هذا الحزن.
يمكن أن يؤدي التغيير الكبير في الحياة، مثل الانتقال إلى مكان جديد أو تغيير الوظيفة أو الزواج أو إنجاب طفل، إلى الشعور بالحزن.
تساعد ممارسة الرياضة على تحسين المزاج من خلال زيادة إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤدي دوراً في تنظيم المزاج.
يمكن للأصدقاء والعائلة تقديم الدعم العاطفي عندما تشعر بالحزن بلا سبب، ويمكنهم الاستماع إليك وتقديم الكلمات الطيبة والمساعدة على التغلب على التحديات.
تشعرنا ضغوطات الحياة اليومية بالضغط أو الإرهاق أو الوحدة، أو أنَّنا في سباق أبدي مع الزمن، فعندما نفكر بسنوات الدراسة الطويلة التي أمامنا، أو الأقساط التي يجب علينا دفعها للتأمين، والضرائب، والديون، والتقصير في التواصل مع الأصدقاء بسبب الغربة، فإنَّنا بالتأكيد سندخل في دوامة الحزن بلا سبب.
الحالات الطبية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو نقص فيتامين د.